バイク大好き浪速の筋肉爺ちゃん鍛錬記

炎の指導士 ボディビル パワーリフティング ベンチプレス指導。体技心道育成会。

ベンチプレス鍛錬。

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午後5時前に終了。

気持ちのこもったいい鍛練が出来ました。

 

60㎏6回5セット

70㎏6回3セット

80㎏6回2セット

90㎏6回2セット

100㎏6回4セット

100㎏10回1セット

しっかり受けることを心がけ焦らない落ち着いた挙げ方を。

100㎏の時にはしっかり休んでセットを進めました。

終わった後は右肩が悲鳴をあげております。

軽い重量だがアップを入れて30セットのベンチプレス鍛錬を目指しています。

今日は17セット、あと13セット増やすとするか、やるたびに1セットづつ増やしながら!

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2件のコメント

  1. 先生、17セットですかぁ~!肩のほう、大丈夫ですか?先生のベンチプレスに取り組まれる姿勢、何年経っても、勉強になります。続けること、これが、一番大事なんでしょうね!僕も、日曜特訓の疲労感はまだ、残るものの、月~水と、徐々に重量UPしてやってます。先生を見習って、自分も30セット積み上げる鍛錬やっていきます。いつもありがとうございます。

    0

    • 18セットをこなしたので、今度は19セットです。
      焦らず正確に挙げることを念頭に置いて頑張ります。

      岩輝

      0

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