バイク大好き浪速の筋肉爺ちゃん鍛錬記

炎の指導士 ボディビル パワーリフティング ベンチプレス指導。体技心道育成会。

2017年1月20日
から 炎の指導士
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鍛練記録。

水曜日は腕を、今日はベンチプレス鍛錬。

70㎏ 10回 10セット

80㎏  8回 5セット

90㎏  6回 5セット

90㎏の時に右肘に痛みが、少しつり気味なので少し休む、以後何事もなく完了。

次回は100㎏を扱います。

 

古いバイクだが乗ってみたいですね。

4+

2017年1月16日
から 炎の指導士
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飛ばし過ぎです。

昨日の予定は持っても90㎏のセットをこなすつもりが、みんなにあおられて100㎏を10回こなしてしまいました。

ちょっと肩が痛くて気になります。

それとちょっと疲れました。

 

やっぱしこれからはぼちぼち調子を上げていくことに!

皆さんも調子のいい時に休養するように、調子が落ちた時に休養するよりはるかにいいですよ。

10+

2017年1月15日
から 炎の指導士
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とにかく最高でした。

参加してくれたみんなが今持ち得る力を全て出し切るような鍛錬を。

いいですよ日曜特訓。

安井君200㎏を久々に差し、井上君は今季最高、回数挙げも新記録連発。

村山君大雪で岩手から大阪へ、かかった時間は15時間、荷物を下ろし休みも取らずバスと地下鉄を乗り継いで。

その中で最高のパフォーマンスを、いい調子でした。

福知山から参加の中越君、箕面から参加の林君も正月明けの鍛錬としてはバッチリでした。

私は100㎏まで挙げることができましたが嬉しいです。

鍛練たけなわの時に安海君(桃の花)代表が極真空手世界大会2位の女性、田中千尋選手 (北大阪支部)と共々に見学しに来てくれました。

鍛練を全て済ませた後はいつもの店、香港飯店で食事会、3時間飲んで喋って腹いっぱい食べました。

とにかく会話も面白く胸も、おなかも満腹になりました。

最高の日曜特訓、食事会でした。

14+

2017年1月14日
から 炎の指導士
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ぎりぎり。

セット数も減らし扱うダンベル超軽量、それでも、肘、肩が痛い。

しかし正確に動作をチェックしながら鍛錬を、終了後は50㎝の腕に。

しばらくは週3回ベンチプレス、週2回腕鍛錬を基本にしながら、この鍛錬に他種目も追加しながら鍛錬に励もう。

8+

2017年1月13日
から 炎の指導士
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今日もベンチプレス鍛錬を。

右肩に痛みはあるが、独りでコツコツと!

60㎏ 10回 10セット

70㎏ 8回  5セット

80㎏ 6回  5セット

本日は以上でしたが、次回は70㎏でスタートです。

炎流の挙げ方なので皆さんの参考にはならないかも。

6+

2017年1月13日
から 炎の指導士
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どうも気になるフラットベンチプレス台。

送料は無料で8480円。250㎏対応と書いてあるがはたして。

この補強部分が気にいってますが、使い心地を購入した人に聞いてみたいですね。

 

こずかい、ためて買うとするか、只の二人掛けの椅子にしても重宝するかも!

5+

2017年1月13日
から 炎の指導士
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自宅鍛練で。

 

コツコツと鍛錬を積み重ねここまでカラダを造り上げたケーン君です。

プロレスラーにもなれるカラダだが、私と一緒で腰に故障を持っているのでこれからも工夫した鍛錬を続けて行くことでしょう。

9+

2017年1月12日
から 炎の指導士
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ベンチプレスを始めました。

昨年の10月26日に腰が抜け。それ以後全くベンチプレス鍛錬はしていませんでしたが、いよいよ今日からです。

50㎏ 10回 10セット

60㎏ 8回  5セット

70㎏ 6回  5セット

本日は以上でしたが、次回は60㎏でスタートです。

10+

2017年1月11日
から 炎の指導士
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本日鍛錬開始。

超軽量ながら正確に利かす鍛錬を、本調子に戻す期間は1カ月半ほどかけて。

決して無茶、無理はせず少し楽しみながらの鍛錬を。

1年もしない内に古希を迎えます。

69歳の誕生日に古希のお祝いをするんですよね。

元気に1年鍛錬に励みます。

8+

2017年1月11日
から 炎の指導士
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本日午後5時過ぎより半額。

長男曰く「40万ダウンロードで、40の方言と8つの言語が選択できて、世界中で利用されていて、朝日新聞にも紹介された毎日が楽しくなるアプリ」

4+

2017年1月11日
から 炎の指導士
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ぼちぼちと。

体を動かし始めました。

8日間鍛錬を休んだカラダですが、まだサイズは残っています。

昨日の午後6時、素っ裸で体重は121.5㎏、腕回りコールドで49.3cmでした。

ゆったりした気持ちで体を造っていきます。

肉体も心もOKです。

4+

2017年1月10日
から 炎の指導士
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体技心道。

つらぬいてきました。

つらぬいて来たおかげでいろんな経験ができました。

これからも体技心道は続きます。

体技心道には終着駅がありませんので。

現在、右肩の痛みが首の方まで連なっています。

痛みで目が覚めます、又右ひざの痛みで同じ用に目が覚めることが。

でも工夫しながら鍛錬は続けます。

鍛練道は我が人生!

我が人生は鍛錬道!

5+

2017年1月9日
から 炎の指導士
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只ひたすら。

信じた道、今後もひたすら歩みつづけます。

どうですか?出来たでしょう!

写真に横書きで文字を入れたが、長男指導のもと縦書きができるソフトをダウンロード。

今後、簡単に写真に縦書き文字を入れることができそうです。

8+